Potíže s usínáním? Možná svému tělu nedáváte šanci „přepnout“ do režimu spánku

Ležíte v posteli, unavení, ale hlava pořád jede na plné obrátky? Nemůžete zabrat, i když už je dávno čas spát? Nejste v tom sami – spánek se nedá "nařídit". A přesto většina z nás očekává, že tělo i mysl automaticky přepnou do klidového režimu, jakmile si lehneme do postele. Jenže bez přípravy to obvykle nefunguje.

V našem článku na Médium.cz se dozvíte:

• Proč má většina lidí večer problém usnout

• Co tělu a mozku brání přejít do klidového režimu

• A jak si vytvořit jednoduchý večerní rituál, který podpoří přirozené a rychlé usínání i kvalitní spánek během noci

Problémy s usínáním? Většina z nás nedá tělu šanci připravit se na spánek

Kvalitní spánek nezačíná tím, kdy si lehnete. Začíná tím, co děláte hodinu předtím. Dopřejte svému tělu i mysli šanci přirozeně zvolnit. Uvidíte, že váš spánek bude mnohem kvalitnější.