5 častých vzorců, které nám v práci berou energii, a jak si s nimi poradit

Pracovní stres obvykle nevzniká najednou. Málokdy přijde jedna velká krize, po které si řeknete: "Tak a teď jsem vyčerpaný." Mnohem častěji únava, frustrace a zahlcení narůstají postupně, z malých situací, které se opakují pořád dokola.

Vynecháváte přestávky, protože na ně není čas. Obědváte při práci. Zůstáváte přesčas nebo chodíte brzy, abyste zvládli šibeniční termíny. Řešíte úkoly i za ostatní kolegy, protože někdo to udělat musí. Po večerech odpovídáte na e-maily, abyste ostatní nezdržovali. Jste na příjmu i o víkendech a dovolených, protože jinak to nejde. Máte několik priorit najednou a všechny jsou urgentní. Od šéfa slyšíte hlavně kritiku, ale málokdy konkrétní informaci, co přesně zlepšit.

Asi každý, kdo byl někdy zaměstnaný, se minimálně s něčím podobným už setkal. Může to vypadat jako běžná součást práce. Problém ale nastává ve chvíli, kdy takové situace nejsou výjimkou, ale stávají se samozřejmostí a očekávaným standardem.

A výsledek? Nestíháme se psychicky ani fyzicky zotavovat, doslova zapomínáme, jak odpočívat. Ztrácíme přehled, perspektivu, topíme se v úkolech. Zapomínáme, co je nejdůležitější. Práce nám přestává dávat smysl.

Často pak máme pocit, že jsme málo odolní, nedostatečně výkonní nebo špatně organizovaní. Ve skutečnosti to ale může být signál, že naše pracovní podmínky, návyky nebo očekávání už pro nás nejsou dlouhodobě udržitelné.

Některé věci ovlivnit můžeme. Některé ne. Prvním krokem je dokázat je rozlišit 

U pracovního stresu je snadné spadnout do jednoho ze dvou extrémů.

Buď si všechno vezmeme na sebe: "Musím být silnější. Musím to lépe zvládat. Asi jsem problém já."

Nebo naopak dojdeme k závěru, že nemůžeme dělat vůbec nic: "Taková je prostě firma. Šéf se nezmění. S tím se nedá nic dělat, takhle je to všude."

Ve skutečnosti pracovní stres vzniká kombinací našeho vlastního chování, zvyků a hranic, systémů a očekávání zaměstnavatele, chování a požadavků našeho nadřízeného, týmové kultury a atmosféry na pracovišti a přirozené potřeby našeho těla i mysli věnovat se smysluplným aktivitám i mít dost prostoru pro regeneraci.

Něco můžete začít dělat jinak. Něco můžete ovlivnit částečně. Něco můžete odmítnout. A některé věci zkrátka nezměníte.

Zkuste si co nejupřímněji odpovědět:

• Co se skutečně děje? Jaký to na mě má dopad?
• Co mohu udělat sám/sama?
• Kde potřebuji podporu, jasnější domluvu nebo změnu ze strany ostatních?
• A kde je potřeba si přiznat, že problém není jen u mě, ale i v samotném pracovním prostředí?

Na této stránce vám přestavíme pět typických vzorců v práci, které nejčastěji vedou k zahlcení, vyčerpání, frustraci i zdravotním problémům. Ukážeme si, jak je poznat, jak nás ovlivňují a jak na ně můžeme lépe reagovat.