Jak vnímat tělo jako zdroj informací

Hodně z nás má skon být většinu dne "v hlavě" a tělo ignorovat. Někdy si ho všimneme teprve ve chvíli, kdy se objeví něco tak silného, že to přehlédnout nejde. Bolí nás hlava tak, že se nemůžeme soustředit. Máme ztuhlá záda a nedokážeme sedět. Potřebujeme si odpočinout, ale nemůžeme usnout. Jsme podráždění a vybuchli jsme kvůli zdánlivé maličkosti. Došla nám energie a nejsme schopní "normálně fungovat".

V takových chvílích můžeme mít pocit, že je tělo náš nepřítel. Trápí nás příznaky, které nám brání dělat to, co dělat právě chceme nebo potřebujeme. Nebo nám to alespoň velmi ztěžují. Přirozeně si pak přejeme, aby tyto nepříjemné stavy co nejrychleji odezněly a my jsme mohli pokračovat.

Tělo ale často ukazuje náš stav mnohem dřív, než se podobně silné příznaky objeví. Ve skutečnosti je neustále zdrojem řady důležitých informací: o únavě, napětí, stresu, emocích, potřebách, hranicích, prostředí nebo o tom, jak na nás působí určitá situace. My pouze většinou nebýváme zvyklí signálům z těla věnovat příliš pozornosti, alespoň dokud nepřekročí určitou hranici.

Všímat si těla přitom neznamená celý den se sledovat nebo každou drobnost okamžitě analyzovat. Spíše to znamená uvědomit si, že kdykoliv máme možnost se na okamžik zastavit a zeptat se sami sebe: Co se ve mně právě teď děje? A co z toho můžu vnímat v těle?

Čeho si v těle můžete všímat

Pokud máte pocit, že nejste příliš "v kontaktu" s vlastním tělem, nemusíte začínat ničím složitým, abyste se na něj trochu naladili. Tady je několik konkrétních oblastí, na které se můžete zkusit zaměřit.

• Napětí: Je někde v těle napětí? Pokud hned nevíte, můžete postupně projít celé tělo od hlavy přes ruce, hrudník, břicho, záda až po nohy a všimnout si, jestli někde zaznamenáte napětí. Nebo možná spíš ztuhlost, tlak, brnění? Nebo vůbec nic?
• Dech: Jaký je právě teď váš dech? Rychlý nebo pomalý? Plynulý nebo nepravidelný? Mělký nebo hluboký? Dýchá se vám volně, nebo to vyžaduje úsilí? Cítíte dech víc v hrudníku, břiše, zádech, nebo skoro vůbec?
• Energie: Máte energie hodně, málo, příliš nebo tak akorát? Je stabilní nebo spíš kolísá? Cítíte ji víc v konkrétní části těla, všude nebo vůbec? Jste spíš živí, unavení, roztěkaní, otupělí, podráždění, nebo přetažení? Potřebujete spíš pohyb, klid, jídlo, vodu, vzduch, ticho, kontakt, nové podněty nebo odpočinek?
• Emoce v těle: Když zrovna prožíváte nějakou emoci, zkuste si všimnout, jestli ji cítíte někde v těle. Vnímáte něco konkrétního v těle, například energii, napětí, sevření, uvolnění, tlak nebo něco jiného? Má to konkrétní místo, tvar nebo velikost? Pohybuje se to, nebo je to na stále stejném místě? Mění se to?
• Hranice a kapacita: Cítíte někdy v těle ano, ne, nevím, chci, nechci, je toho moc? Je někde například odpor, sevření, únava, stažení nebo chuť ustoupit? Nebo naopak více prostoru, lehkosti nebo energie?
• Prostředí a situace: Co se v těle mění, když jste s určitým člověkem, v určitém prostoru (venku nebo v místnosti), při určité práci, při určité myšlence nebo po určité zprávě?

Tělo někdy zachytí změnu dřív, než ji dokážeme pojmenovat slovy.