Emoce: Sebejistota
Co je sebejistota a proč ji potřebujeme
Sebejistota je důvěra ve své vlastní schopnosti a hodnotu. Může nám pomáhat jednat klidně a sebevědomě, vyjadřovat své potřeby a překonávat překážky.
Proč na tom záleží? Sebejistota nám může pomoct lépe čelit výzvám a udržet si zdravé hranice ve vztazích i v práci. Díky ní můžeme být schopni jednat více v souladu se sebou a uvědomovat si svůj potenciál.
Sebejistota nemusí vždy znamenat totéž. Berte ji v první řadě jako informaci o tom, co vnitřně prožíváte, ne jako finální popis celé situace.
Co nám může sebejistota ukazovat?
Sebejistota nám může usnadnit žít více v souladu sami se sebou, vlastními cíli, potřebami a hodnotami, a jednat s důvěrou v sebe sama a s větším klidem. Může nám dodávat sebevědomí a stabilitu, kterou potřebujeme k překonání výzev a k dělání toho, co považujeme za smysluplné.
Jak se sebejistota projevuje v těle?
Co nám tělo říká? Sebejistota se často projevuje vzpřímeným a otevřeným držením těla (nekřížíme ruce a nohy, nezakrýváme si obličej nebo ústa a podobně), klidným dechem nebo přístupným výrazem. Tělo bývá uvolněné a můžeme vnímat pocit stability.
Krátké zastavení: Zeptejte se sami sebe: "Jaký postoj mám, když jsem sebevědomý/á? Jak se cítí mé tělo, když důvěřuji svým schopnostem?"
Spouštěče sebejistoty a souvislost těla a mysli
Co sebejistotu podporuje? Sebejistotu posiluje, když zažíváme úspěch, podporu od druhých nebo když se nám podaří zvládnout výzvu. Důvěru v sebe sama také podporuje, když se dokážeme přijmout takoví, jací jsme, nebo když máme pocit, že rosteme nebo se rozvíjíme.
Propojení těla a mysli: Když cítíme sebejistotu, naše mysl a tělo se často vzájemně podporují. Tělo nám může dávat pocit stability a mysl se může zaměřovat na využití našich schopností.
Co můžete zkusit
V daném okamžiku: Stůjte pevně oběma nohama na zemi, narovnejte záda, uvolněte ramena a pomalu se nadechněte, abyste tělu i mysli dodali stabilitu a klid.
Dlouhodobá podpora: Můžete věnovat pozornost tomu, jaký vnitřní dialog se sebou vedete. Podporuje vás, nebo je spíše kritický a negativní? Můžete také experimentovat se stanovováním si malých, dosažitelných cílů, které vám pomohou zažít situace, ve kterých jste se mohli spolehnout na sebe a své schopnosti.
Podívejte se na sebejistotu jinak: Sebejistota může podporovat osobní růst. Každý úspěch, ale také každý neúspěch, ze kterého se něco nového naučíte, vám může pomoct k většímu porozumění sobě nebo něčeho kolem vás.
Otázky pro větší sebeuvědomění
- Co mi dodává sebevědomí? Kde vidím své silné stránky?
- Můžu jemně upravit svůj vnitřní dialog, aby více podporoval mou jistotu?
- Co můžu udělat pro to, abych si více důvěřoval/a při každodenních výzvách?